其他回答
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| 2020-08-21 14:27:06 广告
看锻炼目的。如果骑自行车是为了锻炼身体,是不需要看时间长短的,只要进行了总会有一定的锻炼效果效果的。但如果骑自行车的目的是减肥的话,一定要注意每次骑行的时间要持续40分钟以上才有效,当然最好每次骑自行车的时间不要超过1小时。低于40分钟的骑行无法保证有效的燃脂,超过1小时又容易对身体造成损伤,而且还易形成肌肉腿。
本问答由小百姓9353df提供
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| 2020-08-21 13:26:32 广告
不管是骑自行车锻炼身体还是减肥,都需要长期的坚持才能见效,骑自行车车速10公里/小时,一小时消耗热量大概为600卡,体重和体质不同的人,消耗卡路里的量会有一些差异,但是一般速度越快,消耗的热量越多。而人体每减掉1000克脂肪,大概需要消耗7700卡热量,所以如果想要看到减肥效果的话,至少要坚持骑行一个月,而想要有好的锻炼身体、增强体质效果的话,可能相对来说需要坚持的时间更长。
本问答由小百姓9353df提供
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