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腿部肌肉拉伸动作有哪些

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  • 小百姓85604f | 2020-08-21 15:26:49

    后抬腿, 将你的双手和双膝置于一个练习垫上。你的头部应当朝向正前方,双膝弯曲应当在腘绳肌和小腿之间形成一个90度夹角。这是动作的起始位置。2. 在你身后向上伸展一条腿。膝盖和臀部都应当伸展。重复5到10次,然后换另一边重复以上动作。

    本问答由小百姓85604f提供

  • 小百姓85604f | 2020-08-21 12:26:08

    坐蹲,这个动作除了能拉伸到大腿肌肉外,还能拉伸到臀部肌群。1. 双脚开立,保持与肩同宽的距离。这是动作的起始位置。2. 弯曲双膝和臀部开始练习,臀部向后坐。3. 继续直到你完成半蹲,不过在平行位置之上,并且迅速反向运动直到恢复起始姿势。重复5至10次。

    本问答由小百姓85604f提供